Le blues automnal

☕🍂🍄

Pour beaucoup de monde, l’automne est leur saison prĂ©fĂ©rĂ©e. Toutes ces jolies couleurs chaleureuses, les goĂ»ters entre amis, les promenades en forĂȘts pour ramasser des champignons, les chocolats viennois et autres gourmandises, les soirĂ©es sous son plaid bien au chaud quand la pluie frape contre la fenĂȘtre…

Alors oui, mais pour certains cela peut aussi ĂȘtre synonyme de petite dĂ©prime passagĂšre. Elle revient tous les ans, Ă  la mi saison avec la baisse des tempĂ©ratures, le manque de lumiĂšre naturelle, le fait de se retrouver plus souvent Ă  l’intĂ©rieur qu’en extĂ©rieur, d’autant plus avec la pandĂ©mie qui ne dĂ©semplie pas !

Si toi aussi tu as un petit coup d’mou, je vais te donner quelques astuces pour garder le moral en attendant les fĂȘtes de fin d’annĂ©e !


  1. 🍰 La gourmandise 🍰

    C’est un vilain dĂ©faut ? Ah bon ? Non, non, au contraire ça va te faire le plus grand bien. Quand l’hiver arrive on a tendance Ă  avoir encore plus envie de sucrĂ©. Alors oui, il ne faut pas en abuser, mais une bonne tarte aux pommes le dimanche aprĂšs-midi, un bon chocolat chaud le soir devant un bon film ou alors juste un carreaux ou deux de chocolat, ça n’peut pas te faire de mal !

  2. 🍁 Le retour à la nature 🍁

    C’est vrai que les couleurs sont belles durant les mois d’octobre et novembre, alors on prend son impermĂ©able et ses bottes de pluie Ă  paillettes et on va se balader dans la forĂȘt, dans un parc pas loin de chez soi, passer un week-end Ă  la campagne chez la famille ou des amis et on respire un bon coup !
    Ca fait toujours du bien de se reconnecter Ă  la nature, de retrouver un peu de calme loin de la ville et de son quotidien.

  3. đŸš¶â€ Bouger đŸš¶â€

    Sortir faire un tour dehors, se lever plus tĂŽt pour faire ses courses au marchĂ©, reprendre les exercices de remise en forme du matin, continuer les cours de danse en ligne (bah oui Covid oblige 😐), bref se bouger un peu les fesses !
    Comme on a tendance Ă  plus rester enfermĂ© dans des endroits clos lorsque l’Ă©tĂ© est terminĂ©, on a plutĂŽt tendance Ă  s’encroĂ»ter et Ă  Ă©couter l’appel du canapĂ© que l’activitĂ© physique. Alors on se bouge, mĂȘme si le minimum ! đŸ’ȘđŸ’Ș

  4. 🌞 On prend la lumiùre 🌞

    Alors oui, forcĂ©ment le manque de lumiĂšre joue sur notre moral et comment prendre le soleil quand il n’y en a pas ? DĂ©jĂ  le fait de sortir de chez soi comme expliquĂ© plus haut aide pas mal dans un premier temps. Il existe aussi des sĂ©ances de luminothĂ©rapie Ă  rĂ©aliser chez des professionnels ou chez soi en achetant la lampe adĂ©quate (cela dit, ça coĂ»te quand mĂȘme un peu d’argent). Faire une petite cure de vitamines ou de gelĂ©e royale pour renforcer ses dĂ©fenses immunitaires peut Ă©galement ĂȘtre bĂ©nĂ©fique.

  5. 🔊 On fait pĂ©ter les watts 🔊

    C’est bien connu, la musique ça fait du bien au moral ! Alors pas celles qui se trouvent dans ta playlist « bad » ou « romantic songs » mais plutĂŽt des musiques avec un rythme assez rapide, des paroles positives et des notes majeures.
    D’aprĂšs certains chercheurs en neurosciences, la musique qui ferait le plus de bien au moral est : « Don’t stop me now » du groupe Queen.
    Alors on oublie James Blunt et on fait pĂ©ter Queen en passant l’aspirateur !

  6. đŸ„§ Manger chaud đŸ„§

    La chaleur donne un cĂŽtĂ© rĂ©confortant, c’est pourquoi je te conseil de manger chaud.
    Tu peux bien sur continuer les salades mais en y ajouter quelques aliments grillĂ©s, toastĂ©s ou fondus. Les salades de chĂšvre chaud, les risotto aux champignons, les soufflĂ©s aux lĂ©gumes et les soupes, et surtout les recettes Ă  base de fromages fondus ! 😋
    On arrĂȘte de se mentir, le gras c’est la vie mais on fait quand mĂȘme attention Ă  alterner les bonnes choses !

    On consomme aussi les boissons chaudes qui désaltÚres comme les tisanes, en plus ça a un cÎté réconfortant !

  7. đŸ€Č Faire des travaux manuels đŸ€Č

    On le sait, le fait de rĂ©aliser quelque chose de ses propres mains est positif pour notre moral. Le dessin, la poterie, le collage, le bricolage, la peinture, l’Ă©criture, etc… Beaucoup de ces activitĂ©s sont utilisĂ©es lors de sĂ©ances d’art thĂ©rapie et ce n’est pas pour rien ! AprĂšs avoir passĂ© au moins 45 minutes sur une activitĂ© manuelle, on ressent du bien-ĂȘtre.
    Le but n’est pas d’ĂȘtre bon et de faire quelque chose d’extraordinaire. Le regard des autres ne doit pas ĂȘtre important, mais uniquement de prendre un instant pour toi et de voir que tu as rĂ©alisĂ© quelque chose.
    D’ailleurs il existe plusieurs ateliers que tu peux trouver prĂšs de chez toi. Le ➕ plus ➕ pour ce type d’ateliers, c’est que tu rencontres de nouvelles personnes et te sens accompagnĂ© dans ta dĂ©marche positive.

    Alors saute le pas ! 😉

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