bien-être

Prêter attention à ses valeurs

Cela fait maintenant quelques temps que je prête un peu plus attention à mes valeurs. Certaines qui sont présentes depuis presque toujours, d’autres qui se sont affirmées avec les années et de nouvelles qui bouleversent mon mode de vie.

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Pourquoi les écouter ? Parce qu’elles me définissent en quelque sorte et elles sont une voie à suivre lorsque je me sens perdue.

Qu’est-ce qui est important pour moi ?
Pourquoi je ne me sens pas moi-même ?

Ces valeurs peuvent être mise à l’écart pour beaucoup de raison : parce qu’elles ne sont pas en accord avec notre métier, parce que notre entourage ne les partage pas, parce qu’elles ne sont pas assez écoutées ou suivies.

Lors de ma première séance en sophrologie, on m’a dit que ce qui m’empêchait d’être bien dans ma vie c’était le manque d’écoute de mes valeurs propres et de mon identité.

Depuis quelques temps, après certaines remises en questions, des aléas de la vie, des livres, des discussions, je me suis prise mes valeurs en plein milieu de la figure, comme ça, d’un coup !

Je me suis rendue compte qu’avec ma personnalité un peu effacée, je ne m’imposais que rarement et mettais donc mes valeurs bien enfuies sous ma carapace.

Plus les années passent, plus je m’accepte comme je suis. Le chemin a été long et il le sera encore, mais certaines choses deviennent plus claires et ne m’obstruent pas la vue comme auparavant.

Les valeurs en font partie. Et je suis contente de les voir comme telle aujourd’hui.

Une valeur est une perception que l’on partage avec autrui et son milieu culturel. Elle rend désirable et estimables les êtres ou les comportements auxquelles elle est attribuée. Elle fixe des buts et des idéaux et est donc suivie pour orienter les actions d’un individu. C’est une sorte de « morale » qui donne le moyen de juger ses actes et de se construire une éthique personnelle.

Pour moi, les valeurs, c’est savoir s’écouter au plus profond de soi. Savoir suivre son instinct, comprendre ce qui est bon pour soi et ce qui ne l’est pas. C’est savoir dire non, agir en fonction de ses envies, c’est savoir qui on aimerait être et ne plus subir. C’est aussi faire le partage des tâches, ouvrir les yeux sur notre société, c’est ne plus accepter ce qui est inacceptable, c’est faire des choix. Les valeurs c’est aussi prêter attention à ce qui compte vraiment et y être attentive au quotidien.

En allant faire un tour sur internet, je ne suis tombée sur ce blog de Max Mario, qui donne un exercice (que j’ai pris le temps de faire 😉 ) sur les valeurs et comment s’en servir.

Il commence tout d’abord par une liste de 211 valeurs, où tu dois en sélectionner 5 à 10. Des valeurs qui te parlent, sont importantes pour toi ou qui tout simplement t’intriguent subitement.

  • Abondance
  • Acceptation
  • Accessibilité
  • Accomplissement
  • Achèvement
  • Actualité
  • Adaptabilité
  • Adoration
  • Affection
  • Affluence
  • Agilité
  • Agressivité
  • Altruisme
  • Ambition
  • Anticipation
  • Appréciation
  • Assertivité
  • Assurance
  • Astucieux
  • Attentisme
  • Attraction
  • Audace
  • Auto-discipline
  • Autonomie
  • Aventure
  • Beauté
  • Bienveillance
  • Bonheur
  • Bravoure
  • Calme
  • Camaraderie
  • Candeur
  • Caritatif
  • Célébrité
  • Certitude
  • Chaleur
  • Charme
  • Chasteté
  • Clarté
  • Cohérence
  • Compassion
  • Compétence
  • Compréhension
  • Concentration
  • Confiance en soi
  • Conformité
  • Confort
  • Connexion
  • Conscience
  • Contentement
  • Continuité
  • Contribution
  • Contrôle
  • Conviction
  • Convivialité
  • Coopération
  • Cordialité
  • Courage
  • Courtoisie
  • Créativité
  • Crédibilité
  • Croissance
  • Curiosité
  • Découverte
  • Déférence
  • Défi
  • Délectation
  • Désir
  • Détermination
  • Devoir
  • Dévotion
  • Dextérité
  • Dignité
  • Diligence
  • Discernement
  • Discipline
  • Discrétion
  • Disponibilité
  • Diversité
  • Domination
  • Don
  • Dynamisme
  • Économe
  • Éducation
  • Efficacité
  • Égalité
  • Élégance
  • Empathie
  • Empressement
  • Encouragement
  • Endurance
  • Énergie
  • Engagement
  • Entêtement
  • Enthousiasme
  • Équité
  • Espérance
  • Être le meilleur
  • Euphorie
  • Exactitude
  • Excellence
  • Expérience
  • Expertise
  • Exploration
  • Expressivité
  • Extase
  • Extravagance
  • Exubérance
  • Famille
  • Fascination
  • Fermeté
  • Férocité
  • Fiabilité
  • Fidélité
  • Finesse
  • Flexibilité
  • Force
  • Fraîcheur
  • Franchise
  • Frugalité
  • Fun
  • Furtif
  • Gagner
  • Gaieté
  • Galanterie
  • Générosité
  • Grâce
  • Gratitude
  • Habileté
  • Harmonie intérieure
  • Héroïsme
  • Honnêteté
  • Immobilisme
  • Importance
  • Intelligence
  • Intrépidité
  • Jeunesse
  • Joie
  • Liberté
  • L’indépendance financière
  • Lucidité
  • Maîtrise
  • Obligation
  • Ordre social
  • Orientation
  • Paix
  • Partage
  • Performance
  • Plaisir
  • Politesse
  • Pouvoir social
  • Prise de décision
  • Profondeur
  • Propreté
  • Proximité
  • Raffinement
  • Réciprocité
  • Réflexion
  • Relaxation
  • Repos
  • Résilience
  • Respect
  • Retenue
  • Rêve
  • Révérence
  • Richesse
  • Rigueur
  • Sacré
  • Sagesse
  • Sang-froid
  • Santé
  • Satisfaction
  • Sécurité
  • Self-control
  • Sens de la vie
  • Sensibilité
  • Sentiment d’appartenance
  • Sérénité
  • Service
  • Sexualité
  • Silence
  • Simplicité
  • Sincérité
  • Solidarité
  • Solidité
  • Solitude
  • Soutien
  • Spiritualité
  • Spontanéité
  • Stabilité
  • Succès
  • Suprématie
  • Surprise
  • Sympathie
  • Synergie
  • Tradition
  • Tranquillité
  • Transcendance
  • Travail d’équipe
  • Unité
  • Utilité
  • Valeur
  • Variété
  • Vérité
  • Vie spirituelle
  • Vigilance
  • Vision
  • Vitalité
  • Vitesse
  • Vivacité
  • Volonté

Par la suite tu dois classer ces valeurs dans l’ordre de l’importance qu’elles ont pour toi. Par exemple, les miennes sont : bonheur, camaraderie, compassion, connexion, disponibilité, importance, réciprocité, sensibilité, simplicité. Je n’en ai que 9 sur les 10 mais c’est déjà pas mal ! 😉

Pour les classer je me suis d’abord demandé quelle valeur était la plus importante entre les deux premières, et ainsi de suite en mettant des ➕ ou ➖ à chaque fois.

  •  Bonheur +
  •  Camaraderie –
  • Camaraderie +
  • Compassion
  • Compassion +
  • Connexion –
  • Connexion –
  • Disponibilité +
  • Disponibilité –
  • Importance +
  • Importance +
  • Réciprocité –
  • Réciprocité –
  • Sensibilité +
  • Sensibilité +
  • Simplicité –

Ce qui m’amène à cette liste dans l’ordre de mes importances :

  1. Bonheur
  2. Camaraderie
  3. Compassion
  4. Importance
  5. Disponibilité
  6. Sensibilité
  7. Connexion
  8. Réciprocité
  9. Simplicité

Pour ensuite comprendre à quel moment ces valeurs sont présentes et se déclenchent en toi, écris à côté de chaque valeur, à quel moment tu la ressens.

Le bonheur ➡️ Je ressens cette valeur à chaque fois que je me sens en accord avec moi-même.

La camaraderie ➡️ Je ressens cette valeur à chaque fois que je suis entourée.

La compassion ➡️ Je ressens cette valeur à chaque fois que je me sens utile.

L’importance ➡️ Je ressens cette valeur lorsque quelque chose me touche.

La disponibilité ➡️ Je ressens cette valeur chaque fois qu’on prend de mes nouvelles, qu’on ressent l’envie de me voir et qu’on me donne du temps.

La sensibilité ➡️ Je ressens cette valeur lorsqu’on s’ouvre à moi et inversement.

La connexion ➡️ Je ressens cette valeur lorsque j’aperçois des similitudes ou des points communs avec d’autres personnes.

La réciprocité ➡️ Je ressens cette valeur lorsque je me sens proche de quelqu’un, que je suis en accord avec lui, sur la même longueur d’ondes.

 

La simplicité ➡️ Je ressens cette valeur lorsque j’ai l’esprit tranquille, calme et que je me sens en confiance.

Après être arrivé à cette étape, tu peux surement y voir un peu plus clair. Voir ce qui te fais du bien et ce qui est en accord avec ta propre personnalité, ta propre image de la vie et tes besoins pour être bien.

Maintenant tu peux t’en servir comme tu le souhaite. Relire ce que tu as écris de temps à autre pour te recentrer sur l’essentiel. Faire une nouvelle liste et mettre par écrit ce que tu peux faire pour ressentir à nouveaux ces valeurs au quotidien. Suivre ces valeurs importantes pour ton épanouissement personnel lorsque tu en ressens le besoin, que ton instinct t’y pousse à certains moments.

A toi d’en faire ce que tu veux 😉 !

Dans un prochain article, je te parlerais d’avantage de l’impact que peuvent avoir ces valeurs dans ta vie et ton quotidien, quand tu y prête toute ton attention et qu’elles deviennent un vrai leitmotiv 💪 !

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On se retrouve tantôt !
Bisou – caresse
logo bisou caresse

3 commentaires sur “Prêter attention à ses valeurs

  1. Merci beaucoup d’avoir partagé ce bel exercice. Je pense que je vais m’y atteler très prochainement. Tu dis que tu ne prêtais pas assez attention à tes valeurs. Parfois, j’ai l’impression que dans mon cas c’est le contraire. J’y prête beaucoup trop attention et je deviens intransigeante avec mon entourage, ce qui n’est pas forcément mieux. Mais je travaille à trouver un équilibre. Peut-être que l’exercice m’aidera à me focaliser uniquement sur les valeurs les + importantes pour moi et à lâcher-prise sur les autres. Encore merci 🙂

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    1. Effectivement l’inverse peut aussi nous jouer des tours. Ce qui est important c’est que tu sois en accord avec ce qui te touche et non vouloir absolument toucher les autres ;).

      Merci d’avoir donné ton point de vue et reviens nous dire le résultat de l’exercice quand tu l’auras fais ! 😀

      Aimé par 1 personne

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