La gratitude

 

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Aujourd’hui je vais te parler d’un sujet qui me tient à cœur. La gratitude. Un mot dont j’ai réellement compris le sens ces dernières années ainsi que toute son importance.

Quand j’étais petite on me qualifiait souvent d’enfant timide, observatrice et qui ne parlait pas beaucoup. J’ai souvent pensé que c’était un défaut. Je ne m’exprimais pas assez, ne donnais pas ou peu mon avis de peur d’être jugée ou que mes propos soient bêtes à entendre.
Aujourd’hui je comprends que c’est une qualité que beaucoup de gens ne prennent pas le temps de développer.

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La gratitude c’est voir les instants présents et passés, les observer, les remercier et surtout savoir en profiter.

Beaucoup de gens voient les aspects négatifs de leur vie : les échecs, le manque d’argent, les tâches à accomplir, le temps qui passe en ayant pas pu faire tout ce qu’on voulait. Toutes ces choses mises bout à bout nous font ressentir un manque de confiance en nous, une culpabilité ou même de l’insatisfaction dans notre vie.

On passe souvent à côté de bons moments ou de petites choses qui paraissent insignifiantes sur le moment, car les problèmes du quotidien prennent beaucoup de place dans notre tête, mais ces petites choses ont toute leur importance et il faut savoir les mettre en avant pour contrebalancer cet aspect négatif.

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Sentir la chaleur des rayons du soleil se poser sur ton visage, le goût de la tarte aux pommes encore chaude que ta grand-mère vient de sortir du four, le regard de ton amoureux lorsque tu te pomponne pour sortir, le rire de ta meilleure amie quand tu viens de faire une blague pas drôle… Toutes ces petites choses, simples, mais qui arrivent toujours à t’émerveiller de la même façon. Parce que ces moments sont précieux et qu’ils t’apportent du bien-être si tu y fais attention.

Je regarde souvent des vidéos TED (toi aussi tu es accros ? ^^), de conférences sur divers sujets que j’ai découvert grâce au blog d’Eléonore Bridge (de loin ma bloggeuse préférée 🧡).

Je suis tombée sur la conférence de Florence Servan Schreiber qui parle de la gratitude (tu peux toi aussi la regarder en cliquant ici).
En parlant d’un moment douloureux de sa vie personnelle (la perte de son cousin), elle explique les bienfaits de la pratique de la gratitude. Plusieurs études ont été menées sur ses bienfaits et l’impact que cela pouvait avoir sur une vie.
Sur l’aspect psychologique, la gratitude nous rend plus heureux, plus vivants et nous relie d’avantage au monde extérieur et donc vers les autres.
D’un aspect relationnel, elle nous permet de nous sentir moins seuls, car l’émerveillement que l’on peut ressentir provient toujours de l’extérieur.
Pour ce qui est de l’aspect physiologique, elle nous ferait gagner en longévité. Prendre le temps de s’arrêter un instant pour s’émerveiller sur les petites choses de la vie nous feraient vivre plus longtemps et nous rendrait plus heureux.

Suite à ses recherches elle a elle-même décidé de faire le test et d’essayer de repérer dans une journée, 3 interactions. Elle a d’ailleurs proposé ce test à toute sa famille. Son fils, le plus jeune, a eut beaucoup de mal à s’exprimer et à trouver 3 interactions par jour.
Tu as peut-être toi aussi, une personne de ton entourage qui a du mal à profiter de l’instant présent, qui pense toujours à ce qu’il doit faire après, qui a son nez fixé sur son téléphone et qui lors d’une balade pense toujours du trajet entre le point A et le point B.

Même encore aujourd’hui, lorsque je pars voir mon père à la campagne et qu’on se balade en forêt, que j’ai ma tête rentrée dans mes épaules sous des couches de vêtements (parce que je suis une fille de la ville et que dans les hauteurs de la campagne on se les pèlent ! ^^), il finit toujours par s’arrêter pour regarder le paysage et me donne une tape dans le dos en me disant : « Regarde comme c’est beau… Allez ! Respire à pleins poumons ma fille, ça fait du bien ! ».
Alors que moi je me gèle les miches même avec le manteau super épais que ma grand-mère m’a prêté, et que je pense au chocolat chaud qui me réchauffera en rentrant ^^.

Aujourd’hui je profite de ces instants en le prenant dans mes bras et en lui disant : « t’as raison. On est bien là. ».

Si tu te sens submergé(e) et que tu as besoin d’aide pour repérer ces moments de gratitude, Florence propose 3 niveaux pour les repérer :

  1. Les 3 kiffs : au moment du repas, où à tout autre moment de la journée où tu te retrouve en famille, avec ton amoureux ou avec des amis, profite de ce moment pour partager 3 moments de ta journée que tu as apprécié. Ca peut être un fou rire avec un collègue de travail, un coup de fil reçu qui t’as fait plaisir, un mot gentil que t’a dit la boulangère ou une personne dans le bus. Même si ça parait bête, c’est un moment agréable de ta journée.
  2. Le carnet de gratitude : si tu as du mal à parler de ça à ton entourage ou que tu n’as pas forcément une personne avec qui converser, prends toi un petit carnet ou un bloc notes, et au moment du coucher prends le temps de réfléchir à ta journée et de noter chaque petits moments que tu as apprécié, qui t’ont fait plaisir. C’est important de le faire juste avant de t’endormir, quand tu as posé ton livre ou fini ton fil d’actualité Instagram, car dans ton sommeil, ton inconscient retiendra plus facilement ces instants positifs.
  3. La lettre de gratitude : Auparavant, écrire des lettres servaient à prendre des nouvelles des gens qu’on aime. Parfois, mettre des mots sur ce qu’on ressent peut être très douloureux et très difficile à faire. Mais ça peut aussi être un moyen de dire à nos proches qu’on les aime. J’ai écris quelques lettres dans ma vie et souvent pour des raisons différentes mais ce qu’il en est ressorti était à chaque fois positif. J’écris de temps à autre à ma meilleure amie car je sais qu’elle ne s’y attend pas et attend plutôt un coup de fil de ma part pour se raconter nos dernières aventures. Ca fait toujours plaisir de recevoir un petit mot, une pensée, dans sa boîte aux lettres, autre que les factures et pubs quotidiennes ^^.
    J’ai écris deux lettres, très douloureuses à mon père et à ma mère. Pour leur dire ce que j’avais sur le cœur, leur parler de mon enfance, de l’idée que je me faisais de l’un comme de l’autre. J’avais peur de leur réaction. Ca a été dur pour eux mais je ne regrette rien aujourd’hui, car ça n’a fait que renforcer le lien qui nous uni.
    J’écris aussi à ma petite demi-sœur, qui occupe la même place difficile que moi dans la famille : celle du milieu. On se raconte nos histoires, nos déboires, nos amours… Même si nous sommes loin l’une de l’autre, on arrive grâce à ces lettres, à cultiver notre relation de sœurs.Florence a également fait le choix, pendant une année, de n’offrir aucun cadeau matériel à son entourage mais plutôt de leur écrire une lettre de gratitude. Elle s’est rendue compte à quel point la tâche était difficile mais s’est surtout rendue compte de la profondeur des relations qu’elle avait avec chacun. De prendre conscience de ce qu’on serait sans eux.

Comme elle le dit si bien : « La gratitude, c’est vivre sa vie mais en mieux ».

Autre chose auquel on ne fait pas assez attention dans notre vie de tous les jours, c’est de remercier tout ce que l’on a.

Remercier le toit sous lequel on vit, remercier tous les souvenirs de voyages qui gangrènent notre appartement sous forme de bibelots, d’affiches ou encore de rituels qui nous sont chers, d’avoir un amoureux, des amis qui nous suivent depuis longtemps, notre petit animal de compagnie chéri qui est toujours là à nous regarder comme s’il ne serait rien sans nous. Toutes ces petites choses qu’on regarde trop souvent par notre œil fatigué et qu’on ne remercie pas assez.

Je t’ai déjà parlé de la méthode Kon Mari pour ce qui est du rangement et du tri dans tes vêtements, mais elle aborde aussi le sujet de la gratitude dans tout ce qu’elle entreprend.

J’ai récemment déménagé et un déménagement engage souvent une grande phase de tri. Je ne vais pas te mentir, même si je suis du genre à faire le ménage de printemps à toutes les saisons, il y a toujours du travail quelque part ! ^^

Si tu n’as pas déjà lu « La magie du rangement » par Marie Kondo, je te le conseille fortement ! Selon plusieurs catégories (vêtements, livres, objets divers et papiers), elle procède de la façon suivante :

  • sortir tous les objets d’une catégorie au sol ou sur ton lit
  • les « réveiller » (les toucher, les regarder)
  • prendre ces objets en mains et se demander s’ils nous apportent de la joie
  • les remercier puis donner ou jeter ceux qui ne nous font ni chaud ni froid, et ranger ceux qui nous rendent heureux

Ca peut peut-être te paraitre bizarre de remercier un objet , là de but en blanc, mais ça a un bienfait positif pour la suite et enfin te permettre de passer à autre chose.

En triant mes papiers, je suis tombée sur un dépôt de plainte que j’avais fais à la période du collège, qui n’était pas une période heureuse pour moi. J’ai pris ces feuilles en mains, ai repensé à cette période difficile et me suis dis que si j’en étais là aujourd’hui c’est que j’avais été forte et que j’ai réussi à m’en sortir. J’ai jeté ces papiers à la poubelle et j’ai sentis un soulagement en me disant que c’était derrière moi maintenant.

Se séparer de certains éléments du passé nous permettent d’aller de l’avant. Il est important d’y repenser, de voir le chemin qu’on a parcouru jusque là, d’éprouver de la gratitude envers eux et leur dire aurevoir.
Chacun réagis différemment, on peut s’en séparer facilement, d’autres on besoin d’un quelconque rituel (mettre du sel dessus, le brûler, le plonger dans l’eau…) pour s’en défaire.

Pratiquer la gratitude au quotidien est un très bon moyen pour tendre vers l’optimisme. Par exemple, en rentrant chez toi après une journée de travail, tu peux prendre quelques instants en passant le seuil de ta porte pour observer ta maison. La lumière qui entre à l’intérieur, l’odeur du frais ou du plat qui cuit au four, les objets qui te rappellent de bons moments passés, ce fauteuil que tu as chiné et que tu trouves toujours aussi beau… Prends ce temps là pour remercier ta maison, lui dire que tu es heureuse de la retrouver et que tu vas continuer à prendre soin d’elle.

Ce que j’aime faire également, c’est faire un roulement d’objets pour lui redonner un coup de neuf ! Changer les affiches dans les cadres, les remplacer par d’autres que j’aime aussi beaucoup et que je suis contente de revoir, mettre d’autres objets en avant sur les étagères, choisir un vase différent que celui que je prends machinalement, disposer certains meubles autrement, ajouter quelques bougies, fleurs, guirlandes, tapis, selon mon humeur.

La gratitude c’est tout ça en même temps. C’est ce moment où tu enfiles une tenue confortable, que tu t’installes dans ton canapé quelques instants pour reprendre possession des lieux, d’allumer une bougie et sentir ce sentiment de bien-être t’envahir et te réchauffer. C’est profiter de ce moment simple, l’identifier et lui dire merci d’exister. C’est regarder les gens qu’on aime en se disant : « heureusement qu’t’es là toi… ». C’est prendre le temps d’observer autour de soi et d’en profiter pleinement.

Si toi aussi tu veux en faire l’expérience, saches qu’on en ressent les bienfaits au bout de 3 semaines ! Alors prends note de ces petits moments et dis moi ce que tu en as pensé dans les commentaires 😉 .

 

On se retrouve tantôt
Bisou – caresse
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